Clase de Ciclo Indoor Especial Navidad

El jueves 23 de Diciembre, realizamos una clase especial de navidad, os dejo algunas fotos.

Un saludo.

Senderismo en Nijar, La rivera de los molinos

El lunes 6 de diciembre, realizamos otra actividad de senderismo. Esta vez en Nijar, un marco incomparable y maravilloso.

El trazado de la ruta, nos llevó de Nijar a Huebro, por la Rivera de los molinos. El sendero que discurrimos, es el GR - 140, que recorre la provincia de Almería desde Cabo de Gata al Puerto de La Ragua.

El visitante que no conoce este recorrido, no es capaz de pensar a priori, la belleza de los lugares que recorre y el curso de agua que recorre el barranco de Huebro, impensable en estas aridas extensiones.

Quedamos a las 10:00 en Nijar, en la plaza del ayuntamiento, para tomar un café y emprender la ruta.

Salimos pronto, tomamos por la calle Camino de Huebro y al salir del casco urbano de Nijar, en una curva muy cerrada, seguimos recto, por un camino de hormigón en el que vemos indicados los carteles del GR - 140.

Pronto el piso de hormigón da paso a un piso de tierra. El camino gira a la izquierda y llegamos a una zona donde hay un cortijo, con unas ocas en un corral, muy escandalosas.

En este momento vuelve a girar a la derecha en dirección norte, para internarse en el barranco. El camino pasa a ser sendero en estos momentos. Descendemos a nivel del arroyo, para pasar a la otra margen del barranco, podemos apreciar que lleva un buen caudal el mismo.

A partir de estos momentos empezamos a encontrarnos con los molinos y sus canalizaciones hidráulicas, para aprovechar la fuerza del agua. En total hay 22 molinos.

Es una pena que esten en ruinas y desde aquí emplazo a las administraciones a recuperar estas construcciones, huella del trabajo y constumbres de la zona, que atraerían muchos turistas.

Volvemos a cruzar a la otra margen del barranco y el sendero sube en zig-zag, para salvar un gran desnivel, llegamos a una zona donde hay un molino restaurado por particulares, pero que prohiben el paso, para apreciarlo.

Seguimos ascendiendo hasta encontrarnos una vivienda, con unos arboles, donde hay un pequeño puente morisco, para salvar el cauce del torrente.

Ya estamos cerca de Huebro y ascendemos por terrenos de labor. Hasta llegar a la parte baja de la barriada, desde donde surge el arroyo de la "piedra de Huebro", el arroyo es vertido en una balsa y de ahí desciende por el barranco a Nijar y también es aprovechado para regar. En esta tierra desde antaño se ha aprovechado muy bien el agua.

Ya en Huebro, pudimos ver y apreciar la parroquia de Huebro, gracias a la gentileza de una vecina del lugar.

Y también nos llevamos una sorpresa más negativa, al no poder tomar café en el único bar existente, que se va a hacer.

Quiero hacer un alegato, por la puesta en valor de todas estas rutas turísticas, que podrían convertir a Almería en una gran potencia turística de invierno, gracias a su clima tan benigno en invierno. De esta forma venceriamos la dependencia casi exclusiva de unos sectores productivos agotados. Y podriamos crear empleo de calidad, de alto valor añadido y estable.

Después de llenar agua en el caño, con resbalón incluido, descendimos de nuevo a Nijar, muy contentos todos y todas.

Tomamos unas tapas en Nijar y después nos fuimos a Pueblo Blanco al bar Kiko, de una compañera del Club, en donde terminamos la jornada entre buenas tapas, un poco de bebida y mucho humor.

Estamos preparando para pronto otra ruta.

Cena fin de año 2010 CD Fitnesspoint en el Restaurante Los Salazones de Retamar

Como llevamos haciendo durante los últimos años. Vamos a celebrar la cena de fin de año. Este año va a ser en El Restaurante Los Salazones.

Este es el menú:

MENÚ

ENTRANTES

- Tomate Raf con anchoas

- Berenjenas con miel

- Croquetas

- Mejillones

- Pulpo

PLATOS (A ELEGIR UNO)

- Rape a la Marinera

- Dorada a la Espalda

- Solomillo de Ternera

- Solomillo La Rubia (Solomillo de Cerdo, relleno de piña y jamón)

BEBIDA

- Vino

- Cerveza

- Refrescos

POSTRE

- Té

- Café

- Pasteles (Turrón, Mantecados

- Cubatas (3)

Baile toda la noche

Senderismo en el Cortijo del Fraile

El domingo 21 de noviembre de 2010, los socios del Club C.D Fitnesspoint, realizaron su primera salida de senderismo.

El escenario escogido, el valle del Cortijo del Fraile, en pleno corazón del parque natural Cabo de Gata-Nijar.

El Punto de encuentro fue Los Albaricoques, para luego trasladarnos al Cortijo del Fraile.

Participamos un total de 15 socios de la jornada lúdico-deportiva.

El recorrido comenzó como no, en el Cortijo del Fraile, donde se explicó su relevancia, debida a un suceso ocurrido a principios del siglo XX, un crimen pasional, que dio la historia para un libro de García Lorca, Bodas de Sangre y otro de nuestra gran poetisa Carmen de Burgos, La Colombine.

La Ruta siguió hasta las bocas de las minas y rodeando el cerro del Cinto por su zona oeste. Desde el cerro del Cinto, la vista del valle del Cortijo del Fraile es maravillosa, y desde aquí divisamos hasta las grandes cimas de Sierra Nevada, como el Mulhacen. Al final del camino llegamos al mirador, desde donde se divisa el valle de Rodalquilar.

Descendimos, el cerro del cinto por un pequeño sendero y nos dirigimos al norte a la Cortijada de Montano, aquí pudimos contemplar unas aljibes que han restaurado, incluso con sus pequeñas balsas de decantación, en las correntias del agua.

Descendimos en dirección Noroeste por la Cañada Montano, hasta que llegamos a la Cortijada del Hornillo.

Desde aquí tomamos el camino en dirección sur, que nos llevo de nuevo al Cortijo del Fraile.

La jornada termino con unas cervecillas en el restaurante Alba de Los Albaricoques.

Todas las fotos están en el siguiente enlace, que nos lleva a un albúm de picasa:

http://picasaweb.google.com/cdfitnesspoint/SenderismoEnElCortijoDelFraile#

Comienzo de la nueva temporada de Ciclo Indoor en el Club CD Fitnesspoint

Hola amigas y amigos, desde mediados de Septiembre hemos comenzado otra nueva temporada de Ciclo Indoor (Spinning) en el Club CD Fitnesspoint.

Se comenzó con clases los lunes, miercoles y viernes. Y a partir de octubre se han ampliado a los martes y jueves, y los viernes se harán dos clases una a las 19:45 y otra a las 21:00.

Para un futuro, se estudiará la posibilidad de hacer clases también a las 19:45, los lunes y miercoles.

Pero todo no queda aquí, para esta temporada, pretendemos hacer algunas actividades al aire libre, ya se propondrán.

Además, también como no, realizaremos algunas comidas o cenas, para pasarlo bien y estrechar lazos de amistad.

Camino de Santiago de unos miembros del Club de Spinning

Hola a todos/as, como ya os dije, este año vamos a hacer el Camino de Santiago, otros dos amigos y yo, si quereis ir siguiendo nuestras peripecias durante el camino, podeis ir leyendo las crónicas del día en el blog siguiente:


http://uncaminoasantiago2010.blogspot.com/

Estiramientos

El estiramiento de los músculos, antes, durante (si es posible) y después del ejercicio, es muy importante y fundamental, para una correcta práctica deportiva.

Previene lesiones y las recuperaciones de los musculos después de los esfuerzos, son más rápidas. Además el rendimiento es superior, cuando tienes una buena flexibilidad.

Por todo lo anterior y mucho más, he querido hacer esta entrada y poner dos tablas de estiramientos, para antes y después del ejercicio.

Son para correr, pero se pueden aplicar perfectamente al ejercicio de la bicicleta.

Un saludo

Cena con Miguel Indurain

Este domingo 16 de Mayo de 2010, se ha celebrado la VII Marcha Juan Martinez Oliver.

El invitado de honor era Miguel Indurain. Con él estuvimos cenando algunos miembros del club, la noche antes de la marcha.

La experiencia fue inolvidable y muy gratificante.

Es una persona muy cercana y agradable, departimos toda la cena con él y nos contó muchas anecdotas.

Tengo que decir que tuvo un comportamiento excelente durante los dos días. Sin negarse nunca a prestarse a las innumerables fotos, preguntas, autografos, saludos, etc., de los que fúe objeto.

Además de todo lo anterior, reseñar que hizo un tiempazo, en la cronoescalada, que demuestra, lo gran deportista que ha sido y es.

En resumen un gran deportista y una gran persona.

Receta del Ajo, por cortesía de nuestra monitora Loly

Aquí os dejo una receta, La Receta del Ajo, que nos ha pasado nuestra amiga y monitora Loly. Según se puede leer en la receta en un tratamiento natural para el reuma y otras enfermedades.

Nota: Las tachaduras que hay en el apartado de desayuno, son por equivocación, si hay que hacer esos dias.

Un saludo a todos/as.

Nuevo video de cicloindoor

Aquí os dejo, el enlace de un video de una clase de ciclo indoor, celebrada el día 2 de marzo de 2010.


http://www.megavideo.com/?v=75K26810

A ver si os gusta, haced algunos comentarios.

Un saludo.

Videos de Clases de Ciclo Indoor

Aquí dejo unos videos de una clase, en un día cualquiera.

Como envejecer correctamente

Leyendo el título, se puede pensar por parte de algunos, esto no tiene que ver conmigo, yo soy joven, nada más lejos de la realidad, tu comportamiento durante la juventud y sobre todo la madurez, es el que te vá a llevar a una vejez saludable.

Este artículo es un estudio de prestigiosos investigadores, con pautas a seguir para tener una vida saludable.

A continuación os dejo una clasificación de etapas vitales, que propongo, para que más o menos nos situemos.

Nunca he visto esta clasificación publicada en ningún sitio, es de mi propia cosecha, pero por mi experiencia en el estudio de las etapas vitales, os propongo una clasificación de las mismas:

• 0-30 años Juventud:

1. 0-10 Infancia: 0-2 Primera Infancia. 2-6 Primera niñez. 7-10 Niñez.
2. 10-20 Adolescencia y juventud inicial
3. 20-30 Juventud

• 30-60 años, Madurez:

1. 30-40 Madurez temprana
2. 40-50 Madurez media
3. 50-60 Madurez

• 60 en adelante vejez:

1. 60-70 Vejez temprana.
2. 70-80 Vejez media.
3. 80 en adelante, vejez.
   

Las conclusiones en cuestión del estudio, están aquí:



El libro The Blue Zone (de Dan Buettner) ofrece las conclusiones de haber estudiado varios lugares del planeta en los que hay una concentración extraordinaria de personas centenarias. ¿Cuáles son los supuestos secretos de la longevidad, según lo que expresan esas personas?


1) Moverse de forma natural. Mantenerse físicamente activo sin tener que pensar en ello.

2) Quedarse con un poco de hambre en las comidas: rebajar las calorías ingeridas en un 20%. O bien, comer hasta sentir el estómago lleno un 80%.

3) Tendencia a comer vegetales, evitando lo más posible la carne y las comidas procesadas.

4) Beber vino con moderación.

5) Mantener siempre una razón para seguir viviendo, un propósito de vida, un plan de vida, con amplitud de miras, por encima de los problemas del día a día.

6) Frenar el ritmo de vida: dedicar tiempo a relajarse y a socializarse -con amigos, con la familia.

7) Cultivar un sentido espiritual de pertenencia a una comunidad: parece que la gente con creencias religiosas -sean cuales sean- se mantienen más sanos y felices.

8) Atiende, ante todo, a quienes más quieres: haz que tu familia y tus amigos sean tu prioridad.

9) Rodéate de personas que compartan todas estas prácticas y valores.

10) Elige una actividad de tu entorno, que se asemeje a cualquiera de estas.



Un saludo a todas/os.

Cenamos por Navidad

Hola a todas/os, como ya veníamos avisando en el blog, celebramos nuestra cena de navidad en el Restaurante El Mirador de Retamar. Luego estuvimos en el Salambo y terminamos en la Trastienda.

La cena fue estupenda y nos lo pasamos muy bien. La comida estuvo bien, y el ambiente mejor.

Estas cosas hacen que además de compartir deporte, se comparten otros momentos que estrechan las relaciones entre los compañeros.

Voy a dejar algunas fotos del evento.

A ver si pronto repetimos un evento como este, o de otro tipo, la primera experiencia ha sido muy buena.
Aquí dejo el enlace del albúm de picasa, donde están todas las fotos:

http://picasaweb.google.es/cdfitnesspoint/CenaDeNavidad19122009#
Un abrazo a todos/as.